Sering makan enak akhir-akhir ini? Sebaiknyamulailah waspada karena makan enak sering memberi efek pada timbangan badan.Ada cara mudah untuk mengendalikan berat badan. Seperti makan makanan yangpunya nutrisi hebat ini.
Kenaikan berar badan sering kurang disadari.Padahal jika ingin sedikit cermat, berat badan selalu bisa dikendalikan.Setelah banyak makan enak, mulailah rutin menyantap bahan makanan ini. Telurdan jamur mempunyai nutrisi hebat untuk meredam lemak.
Inilah 4 bahan makanan yang sebaiknya lebihsering dikonsumsi agar berat badan terkendali:
1. Strawberry
Kandungan serat pada strawberry sangat baikuntuk menurunkan berat badan. Riset 2 tahun lalu di Journalof Nutritionmendapati orang yang makan 8 gram serat lebih dari setiap 1000 kalori per hariberat badannya bisa susut hingga 2 kg. Satu mangkuk strawberry mengandung 3 gserat dan vitamin C serta antioksidan yang membantu kulit tetap sehat.
2. Telur
Telur sumber protein yang bisa menumpas rasalapar. Dalam sebuah studi orang yang berdiet dan makan telur saat sarapan akankenyang dan berat badannya susut dua kali lebih banyak dari merkea yang makan bagel saat sarapan.
3. Salad Hijau
Kaya akan serat dan air yang membuat Andamengurangi porsi makan. Jika tak suka salad bisa mencoba sup sayuran. Saladsayuran ini sebaiknya dimakan dengan saus vinaigrette yang ringan dan rendahkalori. Makan salad sebagai pembuka menurut riset Penn State terbuktimengurangi jumlah asupan kalori per hari hingga 12%.
4. Jamur
Jamur segar rasanya mirip daging tetapi denganjumlah kalori dan lemak yang lebih sedikit. Riset menyebutka orangyang makanjamur sebagai makanan pembuka akan lebih puas dibandingkan dengan mereka yangmemakan daging sapi. Selain kaya serat, jamur juga kaya sejumlah mineralpenting yang bisa membuat tubuh lebih sehat.
